Онлайн-курс
Лёгкое питание
месяц кулинарного кайфа
1
ваше тело мечты
+
Выберите удобный формат обучения
Меняю питание
Модуль 1. Низкий старт
Модуль 2. Основы системного питания
Модуль 3. Быстрый результат
Модуль 4. Организация системного питания
Общий чат
26 бонусный гайда
50 рецептов
Модуль 2. Основы системного питания
Модуль 3. Быстрый результат
Модуль 4. Организация системного питания
Общий чат
26 бонусный гайда
50 рецептов
Полное погружение
Модуль 1. Низкий старт
Модуль 2. Основы системного питания
Модуль 3. Быстрый результат
Модуль 4. Организация системного питания
Индивидуальные коучинговые сессии с Юлией Поповой
VIP-чат
26 бонусных гайда
50 рецептов
Модуль 2. Основы системного питания
Модуль 3. Быстрый результат
Модуль 4. Организация системного питания
Индивидуальные коучинговые сессии с Юлией Поповой
VIP-чат
26 бонусных гайда
50 рецептов
3690₽
8090₽
Кому подойдёт этот курс?
Если у вас мало времени на приготовление еды
Если вы постоянно срываетесь и не можете отказаться от сладкого
Если вы хотите вернуть утраченную физическую форму и не знаете, с чего начать
Если вы считает, что бодрость и красивое тело должно стать повседневной реальностью на всю жизнь
Программа курса
Модуль 1
Низкий старт
• Питьевой режим
• Обзор минеральной воды
• Как правильно заваривать шиповник
• Упражнения после питья (лимфодренаж)
• Нормы питания
• Виды диет
• Функциональное питание
• Режим питания
• Схема питания для участников курса
• Варианты хорошего завтрака/обеда/ужина
• Обзор минеральной воды
• Как правильно заваривать шиповник
• Упражнения после питья (лимфодренаж)
• Нормы питания
• Виды диет
• Функциональное питание
• Режим питания
• Схема питания для участников курса
• Варианты хорошего завтрака/обеда/ужина
Модуль 2
Основы системы питания
• Кухонный инвентарь и посуда
• Правила приготовления полезной еды и
необходимый для этого набор
• Белки. Источники белка в рационе
• Жиры. Источники жиров в рационе
• Углеводы. Источники углеводов в рационе.
• Клетчатка. Виды клетчатки, роль в организме
• Функциональность продукта
• Ферментированные продукты
• Функционал в питании
• Правила приготовления полезной еды и
необходимый для этого набор
• Белки. Источники белка в рационе
• Жиры. Источники жиров в рационе
• Углеводы. Источники углеводов в рационе.
• Клетчатка. Виды клетчатки, роль в организме
• Функциональность продукта
• Ферментированные продукты
• Функционал в питании
Модуль 3
Быстрый результат
• Спортивное питание - добавки
• Адаптогены и стимуляторы
• Спортивное питание заменители десертов и соусов
• Адаптогены и стимуляторы
• Спортивное питание заменители десертов и соусов
Модуль 4
Организация системного питания
• Подача еды. Телесный интеллект
• Выбор продуктов. Список покупок
• Обзор полезных и неполезных макарон
• Псевдополезные продукты
• Золотые фитнес-рецепты
• Запасы, полуфабрикаты. Как хранить продукты
• Как хранить свежие овощи
• Как хранить еду в контейнерах
• Отказ от сладкого
• Как совмещать свое питание с питанием семьи
• Выбор продуктов. Список покупок
• Обзор полезных и неполезных макарон
• Псевдополезные продукты
• Золотые фитнес-рецепты
• Запасы, полуфабрикаты. Как хранить продукты
• Как хранить свежие овощи
• Как хранить еду в контейнерах
• Отказ от сладкого
• Как совмещать свое питание с питанием семьи
Результат модуля:
Избавимся от тяжести в животе и отеков. Сформируем здоровый аппетит, которому можно доверять – без тяги к перееданию.
Результат модуля:
С каждым уроком ваш рацион все больше очищается от пищевого мусора. Начнем снижать жировую массу тела.
Результат модуля:
Разберемся, как правильно применять добавки и специальные продукты, корректирующие химический состав рациона. Научимся определять: что обладает доказанной эффективностью или помогает экономить время, а что является необоснованной тратой денег.
Результат модуля:
Избавимся от тяги к сладкому, найдем способ сблизить свое питание с предпочтениями наших домашних, чтобы избавить себя от приготовления 2х вариантов меню
Я - ЮЛИЯ ПОПОВА
ВАШ ОНЛАЙН-ТРЕНЕР И НУТРИЦИОЛОГ
ВАШ ОНЛАЙН-ТРЕНЕР И НУТРИЦИОЛОГ
10 лет назад я была руководителем отдела, типичным офисным работником. Тонула море обязанностей. Уходила с работы в 9 вечера, и умудрялась еще выпивать спиртное – иначе бы просто не засыпала под давлением стресса!
Алкоголь: 5 дней в неделю.
Курение: пачка в день.
Ожирение: 20 лишних кг.
Полное бессилие.
Курение: пачка в день.
Ожирение: 20 лишних кг.
Полное бессилие.
Сейчас я любитель спорта, кайфую от чистого питания, ощущения спортивного тела, свободы и легкости!
А еще я сертифицированный опытный тренер.
А еще я сертифицированный опытный тренер.
У меня есть четкое представление о ваших проблемах, я проходила их сама.
Как начать заниматься при высокой загруженности?
Как построить прогрессию, имея низкий уровень подготовки?
Как безопасно начать тренироваться после 40-50 лет?
Как преодолеть вредные привычки и наладить пищевое поведение?
Как избежать срывов?
Как построить прогрессию, имея низкий уровень подготовки?
Как безопасно начать тренироваться после 40-50 лет?
Как преодолеть вредные привычки и наладить пищевое поведение?
Как избежать срывов?
ДО
ПОСЛЕ
Click to order
Total:
ОТЗЫВЫ
Юлия Богомолова, Москва
В рабочем стрессе и на фоне отсутствия двигательной активности в карантине решилась на индивидуальные тренировки с планом питания под наблюдением Юлии. Просто понравился тренер по первой беседе. А потом посыпались рекомендации по занятиям и питанию, контрольные звонки и сообщения. Напоминания про онлайн встречи. Спустя три недели могу отметить, что от чувства голода я не разу ни страдала, а в тренировках настолько плавно увеличивается нагрузка, что я сама каждый раз ощущаю готовность к ее увеличению: организм просит ещё)) С удивлением отмечу, что начала чувствовать свои мышцы, о существовании некоторых из них даже не подозревала раньше)) Хочу дальше и больше, страшно горжусь собой!
В рабочем стрессе и на фоне отсутствия двигательной активности в карантине решилась на индивидуальные тренировки с планом питания под наблюдением Юлии. Просто понравился тренер по первой беседе. А потом посыпались рекомендации по занятиям и питанию, контрольные звонки и сообщения. Напоминания про онлайн встречи. Спустя три недели могу отметить, что от чувства голода я не разу ни страдала, а в тренировках настолько плавно увеличивается нагрузка, что я сама каждый раз ощущаю готовность к ее увеличению: организм просит ещё)) С удивлением отмечу, что начала чувствовать свои мышцы, о существовании некоторых из них даже не подозревала раньше)) Хочу дальше и больше, страшно горжусь собой!
Елена Клещинская, Иркутск
Всего-навсего - 3 недели, но каких!!!! Честно, я обратилась, когда было совсем хреново. Пошла в отпуск и вдруг поняла, что почти разваливаюсь: с кровати еле соскребаюсь, попа с ногами живут отдельно от спины с шеей и головой. Самое удивительное, что начали мы не с питания, не с физических упражнений, а говорили про видение себя через 5 лет. ЦЕЛЬ! Она теперь греет меня и потихоньку наполняет радостью, потому что от просто здоровья и наличия энергии она перешла к жизнелюбию, жизнерадостности, интересу к жизни. А дальше были фото ежедневного питания, потом его корректировка. И самое главное - упражнения. После тренировок нет той смертельной боли в мышцах, при этом подтягивание мышц рук и ног я заметила уже после недели занятий. И, как вишенка на торте, та-дамммм!!!!! за 2,5 недели занятий: в талии - минус 2 см, в бедрах - минус 3 см, в весе - минус 2 кг. Я могу теперь идти с развернутыми плечами, я могу теперь делать большинство упражнений, и они доставляют удовольствие!
Всего-навсего - 3 недели, но каких!!!! Честно, я обратилась, когда было совсем хреново. Пошла в отпуск и вдруг поняла, что почти разваливаюсь: с кровати еле соскребаюсь, попа с ногами живут отдельно от спины с шеей и головой. Самое удивительное, что начали мы не с питания, не с физических упражнений, а говорили про видение себя через 5 лет. ЦЕЛЬ! Она теперь греет меня и потихоньку наполняет радостью, потому что от просто здоровья и наличия энергии она перешла к жизнелюбию, жизнерадостности, интересу к жизни. А дальше были фото ежедневного питания, потом его корректировка. И самое главное - упражнения. После тренировок нет той смертельной боли в мышцах, при этом подтягивание мышц рук и ног я заметила уже после недели занятий. И, как вишенка на торте, та-дамммм!!!!! за 2,5 недели занятий: в талии - минус 2 см, в бедрах - минус 3 см, в весе - минус 2 кг. Я могу теперь идти с развернутыми плечами, я могу теперь делать большинство упражнений, и они доставляют удовольствие!
Наталия Гук, Ровно
Я получила профессиональные ответы касаемо тренинга, питания и образа жизни, но ещё больше и ценее: психологическую поддержку, понимание с полуслова, чуткость вдохновение и ясность в том как дальше строить свою жизнь. Чувствую себя после нашего разговора легко и радостно, потому , что мои мысли и чувства, благодаря Вам, обрели форму и смысл! Круто то, что предполагала получить консультацию о тренинге и питании, а получила гораздо больше, советы, которые были мне нужны и которые обязательно воплощу в жизнь. Искренне желаю Вам удачи и вдохновения.
Я получила профессиональные ответы касаемо тренинга, питания и образа жизни, но ещё больше и ценее: психологическую поддержку, понимание с полуслова, чуткость вдохновение и ясность в том как дальше строить свою жизнь. Чувствую себя после нашего разговора легко и радостно, потому , что мои мысли и чувства, благодаря Вам, обрели форму и смысл! Круто то, что предполагала получить консультацию о тренинге и питании, а получила гораздо больше, советы, которые были мне нужны и которые обязательно воплощу в жизнь. Искренне желаю Вам удачи и вдохновения.
