Выполняете по одному подходу каждого упражнения без перерыва
Цели разминки. 1 сделать связки упругими, снизить вероятность травм. 2. стимулировать выделение внутрисуставной жидкости, которая питает суставы и повышает их амортизирующие свойства.
Выполняйте движения с максимальной амплитудой
Фокусируйте внимание на ощущениях в теле
Не торопитесь и не отвлекайтесь, старайтесь в точности следовать указаниям