Выполняете по одному подходу каждого упражнения без перерыва
Тренировка развивает подвижность тазобедренного сустава, ребер, грудного отдела позвоночника. Прорабатывается функция отведения бедра назад и включения ягодичных мышц при подъеме из приседа .
Выполняется без отдыха между подходами.
Тренировка состоит из 1 подхода каждого упражнения.
Не спешите, фокусируйтесь на ощущениях в целевых мышцах .